第1章 モザイク模様のマルチなカナダ
・ 東京より早く花見ができる西海岸、気候はまるで地中海!
・ 親切だけど、はにかみ屋。とってもナイスなカナディアン
・ カナダ知っ得、多文化あれこれ
・ ニッポン大好き!こんなに近いカナダと日本
第2章 ここぞおすすめ滞在エリア
・ 摩天楼と大自然の共存、バンクーバー
・ 人にやさしい街、ビクトリア
・ ダイナミックなロッキーと究極のリゾート、バンフ
・ リタイア移住先駆け夫婦のはつらつ人生ここにあり
・ 安らぎの居場所を見つけた、ハッピー・ファミリー
・ ロッキーに惚れ込んだ熱狂スノーボーダー
第3章 これで安心! 滞在の基礎知識
・ 極楽生活はくつろげる住まいから
・ 財布にはプラスチック・マネーさえあれば
・ カナダ医療事情の傾向と対策……海外保険はゼッタイ必要
第4章 お楽しみはよりどりみどり
・ ゴルフ三昧、スキー天国。アドベンチャーがいっぱい
・ ウォータースポーツがこんなに!
・ お金をかけずに楽しもう
・ おとなだって遊び心いっぱい!
・ 小さな旅行で大きな発見
第5章 あれも食べたい、これも飲みたい!
・ 世界のグルメ大国へようこそ!
・ オーガニックで健康食生活
・ 気軽なパブで盛り上がっちゃおう!
・ とっておきのマイボトルで、チアーズ(乾杯)!
第6章 ニッポンはいつも身近にある
・ やっぱりおふくろの味が一番だから……
・ カナダでニッポンとつながる法
第7章 「備えよ常に」をモットーに
・ ビザとプランニング必勝法
・ 出入国と滞在中の注意点
・ カナダの基本情報
あとがき